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  • 爬山时如何保护膝盖?我觉得预防永远比治疗重要!至于攀岩时如何保护膝盖,我想毫无保留地和大家分享一些好的建议。希望你也能转发给更多人分享。膝盖我们的膝盖承受了多少重量?一个简单的公式计算!如果一个人的体重是75KG,慢跑时可以承受体重的2~3倍=225KG,快跑时可以承受体重的5~6倍= 450kg;快速下坡时,承受5~...
  • 膝盖痛是驴友最常见的痛。所以有了“户外很难伤膝盖”的说法,走还是不走成了很多驴友、跑友、骑友纠结的问题。去吗?软骨磨损会进一步加重吗?不去?没有这个最大的爱好,人生还有什么乐趣?其实除了户外运动,久坐的生活方式也会损伤膝盖。你该如何选择?虽然这篇文章是写给跑者的。但是对于徒步旅行来说,同样适用于骑马的徒步旅行者。希望你...
  • 新的一年已经开始,户外的路不能停止。你的户外知识库有没有一直更新呢?有的小知识关系我们的人身安全,来看看:  一、化纤内衣要不得  曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山,恐怖!专门的排汗内衣最好,如果暂时没有也可以穿棉织品,到超市去买的那种化纤内衣吧,一般都是腈纶的,虽然不能赶上排汗内衣,但是比棉内衣强多了。  二、拒绝牛...
  • 人们喜欢爬山,因为他们可以欣赏美丽的风景和保持健康。就脚力而言,爬山确实有效,对心肺功能、四肢协调、视力、新陈代谢也有好处。如今,户外运动已经变得流行,每当我们兴奋地爬山时,我们大多数人都会在路上感到疲惫。你能爬山吗?爬山是生活的一部分。下班后去离家最近的山上散步,周末去郊区的山上徒步。许多人甚至将其视为生活中不可分割...
  • 不要借助枯枝、杂草或直径小于拇指的树枝的拉力攀爬,而要借助大于拇指的有根树枝的拉力。不要用比手腕还小的树枝做单杠。把弯曲的树枝抬起来或落下来,容易折断。用比手腕大的树枝,或者尽量靠近受力树枝的根部(靠近树干)。不要爬碎石多,冰雪多,容易滑的山坡。相邻玩家之间的距离太近。比平时多留两个人的距离,防止碰伤下面的人。不要爬碎...
  • 夏天,我热得受不了的时候,我记得我宁愿冻死也不愿意热死。如果你热死了,你就会变干。如果冻死了,至少是新鲜的。所以,问题来了,你觉得什么温度可以把人冻死?a、零上10℃以上;b、零上5℃;c,零度;d,零下5℃e、零下10℃以上;这个问题其实没有标准答案,因为每个人的体质、环境、持续时间、目前的身体状况都不一样...许多...