爬山时如何保护膝盖？我觉得预防永远比治疗重要！至于攀岩时如何保护膝盖，我想毫无保留地和大家分享一些好的建议。希望你也能转发给更多人分享。膝盖我们的膝盖承受了多少重量？一个简单的公式计算！如果一个人的体重是75KG，慢跑时可以承受体重的2~3倍=225KG，快跑时可以承受体重的5~6倍= 450kg；快速下坡时，承受5~...

膝盖痛是驴友最常见的痛。所以有了“户外很难伤膝盖”的说法，走还是不走成了很多驴友、跑友、骑友纠结的问题。去吗？软骨磨损会进一步加重吗？不去？没有这个最大的爱好，人生还有什么乐趣？其实除了户外运动，久坐的生活方式也会损伤膝盖。你该如何选择？虽然这篇文章是写给跑者的。但是对于徒步旅行来说，同样适用于骑马的徒步旅行者。希望你...

新的一年已经开始，户外的路不能停止。你的户外知识库有没有一直更新呢？有的小知识关系我们的人身安全，来看看：　　一、化纤内衣要不得　　曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖!专门的排汗内衣最好，如果暂时没有也可以穿棉织品，到超市去买的那种化纤内衣吧，一般都是腈纶的，虽然不能赶上排汗内衣，但是比棉内衣强多了。　　二、拒绝牛...

人们喜欢爬山，因为他们可以欣赏美丽的风景和保持健康。就脚力而言，爬山确实有效，对心肺功能、四肢协调、视力、新陈代谢也有好处。如今，户外运动已经变得流行，每当我们兴奋地爬山时，我们大多数人都会在路上感到疲惫。你能爬山吗？爬山是生活的一部分。下班后去离家最近的山上散步，周末去郊区的山上徒步。许多人甚至将其视为生活中不可分割...

不要借助枯枝、杂草或直径小于拇指的树枝的拉力攀爬，而要借助大于拇指的有根树枝的拉力。不要用比手腕还小的树枝做单杠。把弯曲的树枝抬起来或落下来，容易折断。用比手腕大的树枝，或者尽量靠近受力树枝的根部(靠近树干)。不要爬碎石多，冰雪多，容易滑的山坡。相邻玩家之间的距离太近。比平时多留两个人的距离，防止碰伤下面的人。不要爬碎...

夏天，我热得受不了的时候，我记得我宁愿冻死也不愿意热死。如果你热死了，你就会变干。如果冻死了，至少是新鲜的。所以，问题来了，你觉得什么温度可以把人冻死？a、零上10℃以上；b、零上5℃；c，零度；d，零下5℃e、零下10℃以上；这个问题其实没有标准答案，因为每个人的体质、环境、持续时间、目前的身体状况都不一样...许多...